Ljeto je pri kraju, a sa time dolazi stres i anksioznost povratka na posao, a za neke i povratak vježbanju. Kako ne bi i tu imali stres, a pogotovo ne ozljede - evo kratkih savjeta kako se bezbolno vratiti vježbanju nakon stanke.
Malkice ste propali... :)
Nakon 2-3 tjedna, tijelo je krenulo lagano nazadovati i to je sasvim normalna prirodna pojava. Ništa strašno, vratiti ćete se brzo u stanje prije pauze ako ne krenete kao sivonja odmah trenirati kao da niste imali pauzu. Poštujte svoju odluku o mirovanju, poštujte prirodne zakonitosti tijela i krenite nešto nježnije i lakše jer u protivnom - ozljeda pa će ukupni odmor biti puno duži!
Muskulfiber i bolovi biti će vaši prijatelji!
Zavolite ih. Te bolove želimo imati jer... Bolje bolovi od treniranja nego od netreniranja, kako ja to volim reći. Iako upale mišića nisu znak dobrog treninga, vjerojatno će se javiti nakon što ste imali pauzu. E sad... upala mišića da ne možete spavati, hodati, jesti i funkcionirati nije ono što želimo jer te upale graniče sa ozljedom. I zato se vratimo na prvu točku, krenimo lakše i cendrajmo u sebi :)
Ne stresirajte se jer ste loši!
Ne trčite brzo kao prije pauze. Niti ste jednako jaki. Niti ste jednako gipki. Niti ste jednako mobilni. I zato ne dopustite da vam ti pokazatelji prvih nekoliko treninga budu razlog za odustajanje ili živciranje dok ne dostignete razinu prije pauze. Sami ste odabrali pauzu i snosite posljedice te pauze sa osmjehom na licu uz par psovki što je neizbježno :)
A da ja ne bih morao pisati ovakve tekstove, savjetujem vam da ne radite pauzu od vježbanja kada ste na godišnjem odmoru jer je to stvarno nepotrebno. Odmor od psihički zamora zbog posla kroz cijelu godinu jako dobro razumijem.
Odmor on nečega što vas čini zdravijim i sretnijim nikada nisam razumio.
Dobrodošli na najkompletniji program za zdraviji i sretniji život!
Vježbanje joge i svih njezinih aspekata biti će okosnica programa, a ovaj + su sva moja predavanja i edukacije koje ću podijeliti sa vama.
Na jednom mjestu. Za svakoga. Gdje god se nalazite.
Sva predavanja formirana su tako da su lako razumljiva i brzo primjenjiva. Zabavna su, interaktivna i potpuno drugačija od svih koje ste do sada čuli.
Predavanja organiziram za jednu osobu, više osoba, zaposlenike tvrtki, konferencije događanja i ona mogu biti uživo ili online.
Trajanje predavanja može se modificirati.
Hvala što ste odvojili svoje vrijeme za čitanje i ako mislite da ovaj članak može nekome pomoći slobodno ga podijelite, a meni dajte jedan 👍 jer ja to puno volim!
Budite mi zdravi i sretni ❤️
留言