Prvo pitanje na individualnom satu kod podučavanja meditacije je: "Da li ste ikada meditirali?" Većina ih je probala ali jednostano... Nije to za njih. Najčešći razog je:
"Ne mogu ja to pratiti!"
Ne budi lijen, krenem istraživati malo aplikacije i vođene meditacije i susretnem se sa problemom. Skoro svaka vođena meditacija je limitirana vremenom. Počnemo sa 5 minuta, pa onda 7, pa 10 i tako dalje i tako dalje.
Odnosno - "Moraš" meditirati toliko i toliko.
Vođen iskustvom dugogodišnjeg podučavanja shvatio sam da su brojevi veliki neprijatelj u jogi, pogotovo na početku. Bilo da je meditacija ili pranayama (vježba disanja). Ljudi, na početku, osjećaju taj pritisak da moraju meditirati 10 minuta ili da im mora udisaj trajati 4 sekunde što stvori animozitet (jer najčešće ne mogu ni sjediti mirno 2 minute) koji na kraju postane razlog prekida.
Moje podučavanje meditacija i pranayame počinje ovako:
"Što god radili, vremenskog limita nema. Krenuti ćete sa ovom ili onom tehnikom i raditi ćete to dokel god se osjećate ugodno. Čim osjetite da vam je previše, prestajete sa meditacijom i to je to za taj put. Sljedeći put isto. I sljedeći. I sljedeći."
Što sam postigao s ovim?
Postigao sam da je SVAKA meditacija, koliko god ona kratko trajala - GUŠT! Što je najbitnije za stvaranje navike. Moramo se osjećati ugodno u meditaciji da nas psihički motivira za sljedeću. Kako meditiramo sa guštom, tijelo polako prepoznaje i prihvaća dobrobiti meditacije i jednostavno, sami od sebe, počnemo meditirati duže.
I to je to dragi moji :)
Moje meditacije ne traju jednako dugo. Nekad meditiram 5 minuta, nekad 20, nekad pređem 40. Meditiram onoliko koliko se osjećam dobro u meditaciji. Čim osjetim da se počnem meškoljiti u glavi, prestanem. Nekad prođem kroz meškoljenje i ostanem u fokusu... No, to je tema za malo napredniju meditaciju.
Dobro je u svemu tome što NE MORAM meditirati xy minuta, a još bolje je što se veselim svakoj sljedećoj.
Jer se svaki put osjećam odlično kroz cijelu meditaciju!
Ako želite početi ili nastaviti meditirati, javite mi se klikom na ovaj gumb:
Hvala što ste odvojili svoje vrijeme za čitanje i ako mislite da ovaj članak može nekome pomoći slobodno ga podijelite, a meni dajte jedan 👍 jer ja to puno volim!
Budite mi zdravi i sretni ❤️